今天是禅七的第二天。禅修也好，禅七也好，第二天基本上会进入难受期，特别是初来参加禅修的师兄。老师兄例外，我们就不说老师兄了，老师兄可以自己调节。对于新的师兄，只参加过一两次的，或者只是在网络上参加过云禅修的，一般第二天会进入难受期，浑身不自在。

有可能会因为打坐产生难受，加之周围人对他的影响，然后就越来越难受。他难受之后还影响周围，周围人反过来让他更难受，这是恶性循环。这时候要怎么办？要学会调节：第一要休息；第二要学会放松。你要这么想，即使再痛苦你也死不了。

之前我已经反反复复说过放松。所谓放松，是要身心一起放松，甚至要放松到情绪上去。打坐身心都不舒服的时候，他会有情绪的。心不舒服就是情绪，那种情绪不一定会爆发，像提起菜刀砍人，没那么严重，就是不爽、不舒服——“我真的好难受，他们说的是不是真的呀？”这时候要放松，啥都不想，自己坐在那里休息，这是对初学者说的。如果老师兄再产生这样的感受，外面挖个坑把自己埋了，说明以前根本没有用过心。

真正的打禅七打得比较好的人，会每天每一座都打满，一般要打到第三个七，甚至第四个七，才开始进入状态。什么叫做进入状态呢？要么参话头，在那个话头上凝住了。或者不一定参话头，只是修到一个境界、一个状态里面，那个状态老是不破。他也知道这不是证悟，但又知道快要接近证悟，快要打破僵局，所以就凝在了上面。那时候他会忘掉很多东西，身体的感受、别人再去评论他、跟他说好说坏、隔壁那个人长成什么样子、什么时候说什么话，他都不理睬。

快打破的时候，身心完全凝在那上面，一般这种状况是在三个七以后出现。之前他经过了常年的训练，比如闻思、持戒，反正该做的都做完了，所有功课都交完了，出离心和菩提心都修得差不多了，然后打到第三个七时，就有可能进入这种状态。当然，他能打满三个七的前面，都不知道打了多少个七。他最初的那些七，也跟很多初学者一样，浑身上下都在扭，扭得比舞蹈演员还好看。

有人疑惑：“那我们这样行吗”？刚刚开始就是这样，有个比较夸张性的说法——一七等三年。一七是不是等于三年呢？刚才说那种情况就是一七等三年，他真的完全打进去了，不会去管这样那样的。我们在这里打禅七，像开Party似的，虽然我不来现场，也不跟大家打交道，但我知道大家下了座以后会怎么样，是不可能安静地凝在那个状态里面的。

那种状态才叫“一七等三年”，你们的一七等于几年呢？你们的一七就等于一七。但是不管怎么样，还是要一步步地去，不可能一上来就一七等三年，桶底脱落，虚空粉碎——你想多了，不要轻易被书上的描述骗了。

书上的描述，其实不是吹牛，也不是骗你，而是针对一些人、一些情况的，但你老是把那些情况往自己身上套，这就是带入效应。跟你们看电视剧是一样的，每次都把自己当成里面的男主角、女主角。要是真的到了剧里去，你连配角都当不上，说不定会变成旁边的道具。所以，我们要深刻地意识到自己当下所处的状态是怎么样的。

【注：文稿内容未经讲授者本人审核校对】