2.为乐受消失做心理准备

还有一种方法，先通过思维告诉自己这种乐受是不长久的，假如它出现变化，我要坦然以对。一次、两次、三次……就是我们经常说的“提前做心理准备”。我们平时也经常会这么做，比如买股票之前，别人来劝说买了很可能会栽，这个时候我们会说：“没事，我有心理准备的。”这个所谓的“心理准备”，其实就是我们已经提前告诉自己，假如栽了我应该怎么做，广东话叫“我预咗了”。

当出现乐受的时候，我们不要马上跟着它去贪著，而不考虑后面的烦恼，这个也非常的重要，我们要考虑假如果它丢失的话怎么办，不要因为它而烦恼，甚至去自杀。你看现在，因为丢失乐受而痛苦、抑郁，甚至自杀的人成堆。

乐受有很多种，不仅仅是情爱。当我们遇到任何这样的乐受的时候，心里面都要用刚才说的几种方法对治贪著。第一种最厉害：直视它的本性。我相信在座各位包括我在内，都是说说而已。什么叫直视它本性啊？难不成找个望远镜、显微镜来直视？这需要很具体，没有开悟的人做不到。

但修单空的人很多，如果你有单空的觉受，出现快乐的时候，就提起单空的觉受。其实提起单空觉受的时候，快乐并不一定马上消失。单空有很多种，如果是直接感受到它如梦如幻的时候，也有快乐。但这个时候要告诉自己，快乐也如梦如幻。就像电影《黑客帝国》里面的台词：“牛肉是假的，但是多汁。”保持这种状态也可以。长时间堆积这种状态后，你可以放弃牛肉，或者当牛肉不见了你也不会难受。

“牛肉”可以代表一切，可以是恋爱，可以是亲情，可以是各种各样让你快乐的事物。也就是说，你在享受快乐的同时，要告诉自己这是假的，这是一种思维性的单空，还没到直接用觉受去对付它。直接用觉受去对付它，前提是“能”上已经建立了单空的觉受，拿去直接把它盖住了，这样的对治会让乐受消失。

但思维性的单空不是，是我用概念告诉自己这个事物是假的，但是快乐还在。举例来说，我喜欢吃凉面，我一边很欢喜的吃：“味道太好了”，一边告诉自己：“这是假的”。看起来有点儿戏，其实不是，它有作用，你的无常观在增加。你在享受乐受的同时，你在观念里已经在开始为它的无常做准备了。

一两次是没用的，很多次以后，当这个事物真的消失时，你的痛苦会减轻很多，你会觉得反正它都是假的。当然，这没有大空性或者单空觉受来得那么厉害、那么直接，但它真的会非常有用。大家要去做、去试才行。

——摘录并整理自《烦恼的生起与对治》

【注：文稿内容未经讲授者本人审核校对】