“其次，打坐时要放松。那要怎么样放松呢？有一个最基本的姿势：你盘腿坐在这里，全身放松，身体先向前弯下来，然后屁股往斜后方稍稍一坐，身体自然就起来了，这叫做“后推尾闾”。我们可以自己体会一下，大家记住，身体坐起来时，千万不要杀气腾腾地“我要这样……”，这样你很快就会崩溃，根本不行。而是要脊柱自然地撑住，藏传佛教里面说像金币一个一个地叠上去一样，同时其他骨头和肉完全像是搭在上面一样，体会到身体完全放松。”
摘选自：菩提文化网 《2012.04.29禅定的修法》
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